Як гартувалася сталь: зміцнюємо здоров’я з найперших днів

Всі ми бажаємо, щоб наші дітки росли здоровими і міцними. Починати «працювати» в цьому напрямі слід вже з перших днів життя малюка. Дуже принципово вірно підібрати навантаження на невеликий організм і добре їх дозувати, дотримуючись принципу «золотої середини», — в даному випадку ви будете позбавлені потім від величезної кількості «сюрпризів» у вигляді нескінченних дитячих болячок.

Що таке загартовування?

Загартовування — це система спеціального тренування організму, в тому числі процесів теплорегуляції, з впровадженням природних причин природи (повітря, вода, сонячні промені). Це робиться для того, щоб розширити здатності пристосування організму людини до постійно мінливих температурних умов.

Для звичайного функціонування організму завжди повинен підтримуватися температурний баланс. Це означає, що при всіх зовнішніх впливах температура тіла повинна залишатися на незмінному рівні. Досягається це за рахунок рівноважних конфігурацій в процесах тепловтрати і теплопродукції. Вплив же несприятливих причин, навіть протягом нетривалого часу, — наприклад, низьких температур — може викликати порушення в роботі цього механізму. Збій може призвести до збільшення тепловтрати, а як слід, зниження температури тіла і розвитку різних хвороб.

Терморегуляцію організму покращують різні тренування

Загартована людина відрізняється від незагартованого тим, що навіть довгий дія холоду не порушує його температурного гомеостазу (всепостоянства температури тіла). У такого людини при охолодженні зменшуються процеси віддачі тепла у зовнішнє середовище, і навпаки, з’являються механізми, які сприятимуть його виробленні. Таким макаром ми споглядаємо, що фізіологічна суть загартовування полягає в удосконаленні терморегулірующих пристроїв.

Підвищити захисні сили організму і його адаптаційні здібності, виробити особисті реакції на холод або тепло неважко. Це робиться за таким же принципом, як і нарощування здібностей мускул або пам’яті: постійні тренування і поступове зростання навантажень. Сукупність занять у цьому випадку і іменується загартовуванням.

Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, покращує кровообіг, відновлює обмін речовин, зменшує число простудних хвороб в п’ять разів, а в окремих випадках практично стовідсотково виключає їх появи, також сприяє збільшенню фізичної та інтелектуальної працездатності.

Приступати до загартовування ніколи не пізно: в якому віці ви зможете почати проводити загартовуючі процедури, і чим раніше воно почнеться, тим здоровіше і стійкіше буде ваш організм. Але врахуйте, що загартовування починають за умови повного здоров’я людини. Тому перед оздоровлюючими процедурами потрібно проконсультуватися з лікарем і вирішити, як проводити загартовування з урахуванням вашого віку, особистих особливостей і стану здоров’я

Загартовування в режимі денька малюка

Загартовування організму повинно проводитися систематично изо денька в днинку і протягом усього року незалежно від погодних критерій і без довгих перерв. Краще всього, якщо впровадження процедур, що гартують буде закріплено в режимі денька. Тоді у малюка виробляється певна стереотипна реакція на використовуваний подразник. Перерви в загартовуванні знижують придбану організмом стійкість до температурних впливів. Так, проведення процедур, що гартують протягом двох-трьох місяців, а потім їх припинення призводить до того, що протягом п’яти-семи днів малюк повертається до того стану, який у нього було до початку процедур. Тому гартують процедури повинні бути незмінними і проводитися протягом усієї життя.

Протипоказань для загартовування немає. У разі виникнення ознак захворювання загартовування тимчасово припиняють. Після лікування, через один-два тижні, його відновлюють з початкового періоду.

Правила загартовування

Щоб процес загартовування проходив гладко, потрібно дотримуватися певних правил.

Проводьте гартують процедури в будь-який час року і без перерв.

Рівномірно підвищуйте силу дратівної дії (повітря, води, сонця).

Враховуйте вікові та індивідуальні особливості малюка.

Гартують процедури повинні супроводжуватися позитивними почуттями малюка.

Порушення цих правил призводить до відсутності корисного ефекту від процедур, що гартують, а час від часу і до виснаження адаптаційних здібностей організму. Пока