Самомасаж

1. Пошеркайте кисті рук одна об одну, неначе умиваючи їх.

2. Розімніть кожен палець рук. починаючи від нігтя.

3. Радіальними рухами пальців обох рук розітріть плечі, область біля основи шийки, потім задню поверхню шийки, область навколо вух.

Вправи для очей

1. Подивіться вдалину протягом 3-5 сек., Потім переведіть погляд на кінчик пальця, поставленого перед очима на відстані 25-30 см, дивіться на нього також 3-5 сек. (6-8 разів).

2. Стрімко моргайте протягом 10-15 сек. Відкрийте очі, протягом того ж часу відпочиньте (2-Зраза).

3. Міцно зажмурте очі на 4-6 сек., Потім відкрийте на 4-6 сек. (6-8 разів).

4. Закрийте очі і вправлені радіальні рухи очними яблуками на право і на ліво — 16-20 разів. Відкрийте очі, відпочиньте 5-10 сек. (2-3 рази).

При тривалому русі навіть по чарівній дорозі одноманітність процесу їзди призводить до притуплення свідомості, явищу, схожому сну з відкритими очима. Щоб це якось подолати, водії можуть пожувати щось, приміром, кисле яблуко або лимон, а можна і жувальну гумку. Але краще, як помітите у себе виникнення сонливості за кермом, — тормознуть, протерти обличчя, шийку і руки прохолодною водою або освіжаючою серветкою. Вийдіть з машини, перевірте колеса, подивіться на пейзаж уважніше. Зробіть кілька вправ.

Незначно відсунувшись від спинки сидіння, заведіть руки за спину, нахиліть голову назад і дуже натужьте м’язи шиї. Утримуйте напругу Шість — Один 0 сек. Потім «упустите» голову вперед, розслабте м’язи. Пауза — 10-15 сек. (2-3 рази).

Праву руку покладіть на пояс, ліву — на потилицю і намагайтеся нахилити голову вперед, роблячи усе ж опір — 8-10 сек. Опустіть руки, розслабте м’язи. Пауза 5-10 сек. Те ж іншою рукою. (3-4 рази).

Сонливість за кермом може бути спровокована і фармацевтичними продуктами.

Велика частина фармацевтичних засобів, які ви приймаєте від мігрені, застуди, алергії або для заспокоєння, можуть привести вас в сонний стан.

Тонізуючі пігулки, які поліпшують на деякий час ваш стан, потім можуть призвести до стресовості, запаморочення, нездатності концентрувати увагу, погіршання зору.

Перелік головних фармацевтичних препаратів, після прийому яких не можна керувати автомобілем: димедрол, піпольфен, клофелін, раунатин, фенамін і його похідні, первітин, фенатін, пірадрол, меридил, іпразол, имизин, новокаїн (внутрішньом’язовий), атропін, скопопамін, еленіум, седуксен, реланіум, діазепам, тазепам, пропазин, тізерцин, етаперазін, френолон, тріфтаеін, мажептіл, неупептіл, сонапакс, меллерил, хлорацезін, пропаронолол, еуноктін, ефедрин, барбітал, фенілбарбітал, етамінал, гексенал, тмопентал. Препарати миш’яку, морфін, героїн, кокаїн, ергометдан, ерготал, ерготамін, радедорм, ноксирон, триптизол, амітриптилін, іміжн, пілокарпін, анаприлін, циклодол, галоперидол, хлорпротекоен, кодеїн (величезні дози), феназепам. Прийом цих препаратів в купе з етиловим спиртом недопустимий.