Ця пікантна проблема зрідка обговорюється вголос. Але про неї слід знати якомога більше, щоб уникнути її виникнення. Мова про газоутворенні. Не таємниця, що в більшості випадків воно з’являється, якщо вживати в їжу непорівнянні або газоутворюючі продукти.

Спочатку це, неодмінно, всі види рослин сімейства бобових, такі як квасоля, горох та інші. Про їх недоброму впливі на наш кишковий тракт знає фактично кожний. А причина криється в багатому змісті складних вуглеводів. Їх тут фактично стільки ж, скільки і в хлібі, який теж дуже важко перетравлюється. Тому далеко не кожному організму, навіть повністю здоровому, під силу їх засвоїти.

Кольорова, білокачанна, броколі, кольрабі та інші сорти капусти — це теж газоутворюючі продукти. Вони корисні для нашого організму, містять масу потрібних йому речовин, але при вживанні (у величезних кількостях) утворюють в кишковому тракті гази. Щоб цього не вийшло, потрібно агресивно дивитися за своїм режимом харчування і обмежувати споживання цих товарів.

Всі види газованої мінеральної води, інші газовані напої (особливо солодкі), квас і Виноградова соки — це також газоутворюючі продукти. В особливості сильні симптоми виникнуть після пиття прямо з пляшки або за допомогою соломинки, тому що таким макаром ми, крім що знаходяться в напоях газів, заковтуємо значну порцію повітря.

Настільки корисні для організму фрукти, як інжир, персики, груші і яблука — це теж газообразующие продукти харчування. У їх міститься цукор, який і є головною передумовою. Краще всього їсти їх у страви, мулу вживати роздільно. Бруква, цибуля і ріпа без термообробки також погано впливають на наш кишковий тракт, як і різні види солінь, копченостей, прянощів та консерви. Сюди потрібно віднести і жирні і гострі соуси.

Деякі продукти можуть створювати несприятливі поєднання для нашого кишкового тракту. У кожного з їх різна засвоюваність, і якщо з’їсти спочатку шматочок жирного м’яса, а потім мало фруктів і солодощів, можна викликати дуже сильне збільшення газів в кишковому тракті. Тому продукти, сприяючі газоутворенню в таких випадках — це несолодкі плоди і будь-які види продуктів з молока, також тваринні білки і молоко. Ні за яких обставин не запивайте їжу солодкою газованою водою, тому що це обов’язково викличе застій величезної кількості газів в кишковому тракті і появи маси противних почуттів. Якщо схильність до появи метеоризму природжена, себе треба зберігати ще більше і виключити такі газообразующие продукти харчування, як м’ясо, кавуни, ізюм, банани, яблука і груші. Намагайтеся їсти їх якомога рідше або підміняти іншими, схожими за властивостями, продуктами.

Якщо перераховувати всі ймовірні продукти, сприяючі газоутворенню, потрібно сказати і про такий користується популярністю в наш сучасний час явище, як жувальна гумка. Специ радять жувати її після їжі, але менш декількох хвилин. Багато людей так звикли до цієї шкідливої звички — особливо молодь-що просто не можуть без неї обійтися і жують вранці і до вечора, тим постійно заковтуючи якусь кількість повітря. Рівномірно накопичуючись, він викликає газоутворення, відрижку і інші неприємні відчуття. Куріння, особливо у величезних кількостях, також призводить до заковтування величезних порцій повітря. До того ж ця звичка просто шкідлива для нашого організму, тому, відмова від неї відповідним чином позначиться на його стані.

Запаморочливо, як багато місця займають газоутворюючі продукти на нашому столі. Але не треба всю вину перекладати ледь на їх. Наша звичка говорити під час їжі, поспішати і ковтати їжу большеннимі шматочками також сприяє заковтування повітря, а означає — посилення газоутворення.