Боротьба із зайвою вагою ведеться на даний момент в світі, і практично кожна людина пробує скинути зайві кілограми. Якісь для цього сидять на різних дієтах, інші мучать себе у фітнес-клубах. Заняття в спортзалі — це, звичайно, чудово, якщо є для їх час. Але з таким же успіхом можна займатися і удома, в усяку вільну хвилинку, якщо придбати легкий і малогабаритний тренажер під заголовком «диск здоров’я». Вправи на цьому міні-тренажері посприяють не тільки лише «розтрусити жирок», та й постійно підтримувати непогану фізичну форму.

З’явився цей чудо-тренажер відносно не так давно — в 50-му році минулого століття. І основною особливістю диска здоров’я є його простота. Він складається з двох залізних пластинок, з’єднаних між собою системою підшипників. При всьому цьому нижній диск нерухомо стоїть на підлозі, а верхній може тихо крутитися навколо власної осі на Триста шістдесят градусів. Але така простота не зменшує здатності цього тренажера. Вправи з диском здоров’я дозволяють одержувати приголомшливі результати.

Цей звичайної тренажер чинить на суглоби і м’язи людини тонізуючу дію. Він покращує кровообіг в органах малого тазу. А жирові «накопичення» на животику після постійних занять на ньому рівномірно зникають. До того ж вправи на диску здоров’я допомагають зняти психічну напругу і підняти настрій. А ті, хто мучиться «морською хворобою», можуть на цьому тренажері тренувати власний вестибулярний апарат. Ну і в цілому після таких занять фігура стає стрункішою, а хода привабливіше. А проводити тренування на цьому диску можна в будь-якому, навіть самому невеликому приміщенні.

І вік «шанувальників» цього тренажера фактично необмежений. Це пов’язано спочатку з тим, що млосні навантаження, які зазвичай відображають бажання займатися, тут відсутні. Тому молоді дівиці користуються цим тренажером з метою зробити краще свою фігуру. Людям середнього віку він допомагає підтримувати організм у тонусі. І люди старшого покоління теж відшукають навіщо застосувати диск здоров’я. Вправи на ньому стануть непоганою профілактикою від захворювань суглобів.

А з недавнешнего часу ці диски стали більш багатофункціональними. Прикладом цьому може служити диск «Грація». Прінціпно він нічим не відрізняється від традиційного диска здоров’я. Але система рідкоземельних магнітів, інтегрована у верхній диск, чинить на стопи людини додатковий вплив. По-1-х, ці магніти масажують їх, а по-2-х, вони проводять розслаблюючі і профілактичні сеанси магнітотерепіі. Це виходить завдяки впливу магнітів на на біологічному рівні активні точки, що знаходяться на стопах людини. І на даний момент вже інші виробники дисків здоров’я перейняли це нововведення і теж випускають свої моделі з такими рідкоземельними магнітами.

А зараз про те, як використовувати диск здоров’я. Вправи на цьому тренажері, як видно з його конструкції, пов’язані з обертанням. І на перших порах під час занять на ньому може з’явитися запаморочення. Щоб цього уникнути, потрібно дивитися за тим, щоб голова різко не смикалася. І не перешкодить спочатку якась страховка. Це може бути стілець або стіл. За таку опору можна буде вхопитися, щоб уникнути падіння. А встановлювати тренажер потрібно на неслизьку поверхню (гумовий килимок, килим) або нагой підлогу. Цей диск може лежати горизонтально або під маленьким кутом. Це знаходиться в залежності від того, вправа проводиться. Краще також хвилин за П’ятнадцять до початку занять випити склянку теплої води, провокує кровообіг.

А ось перелік звичайних вправ, які можна робити на цьому тренажері:

  • необхідно стати на диск двома ногами і робити повороти тіла на ліво і на право, допомагаючи при всьому цьому для себе руками;
  • виконуєте такі ж повороти, тільки тримаючись руками за поперечину;
  • однією ногою стаєте на диск, руки на поясі і повертаєте вільну ногу навколо осі;
  • необхідно стати колінами на диск, руками спертися об підлогу і повертати тулуб;
  • потрібно сісти на диск, що лежить на підлозі, а руками впертися в підлогу. І, рухаючи руками, обертаєте диск;
  • стаєте на тренажер, незначно нахиляєтеся вперед і беретеся руками за опору. У такому положенні диск обертаєте за допомогою ніг;
  • стаєте на два диски і обертаєте їх ногами. Обидва в один бік, а пізніше кожен в різні сторони.

І це далеко не всі здібності такого тренажера, як диск здоров’я. Вправи ці можна покращувати і пристосовувати під себе. І не треба все їх освоювати сходу. Вибираєте 3-4 і виконуєте до Двадцять поворотів протягом хвилинки. Потім цей час рівномірно збільшуєте до 2-3 хвилин. А коли ці вправи доведете до автоматизму, можна буде приступати до освоєння наступних. На перших порах можна займатися по пару хвилин в день, і час це краще рівномірно нарощувати хоча б до Двадцять хвилин.