Бездоганна фігура — це не тільки лише чудово, та й запорука здоров’я його власниці, адже завзяття до еталону само собою провокує людину спочатку на правильне харчування, постійні заняття спортом і здоровий стиль життя.

Жвавий ефект

Час від часу потрібно за маленький проміжок часу привести в норму своє тіло, наприклад, коли залишився місяць до пляжного сезону або відпустку не за горами, а провести його планувалося де-небудь у теплих країнах, де також доведеться дефілювати в одному бікіні. А одна з проблемних зон — це, в більшій кількості випадків, ноги і сідниці. Щоб змусити всіх пліткарів заздрити, доводиться в таких випадках скористатися короткострокові, але дуже дієвими в такі моменти дієтами, сконцентровані на проблемних зонах. Особлива дієта для стегон і сідниць — найкраще знаряддя від надмірної ваги. Але варто враховувати, що такими дієтами скористатися повсевременно не рекомендується: на те вони й «екстрені».

Між іншим, для здоров’я вони повністю нешкідливі, тільки необхідно вірно слідувати всім розпорядженням та з’єднувати із заняттями спортом, тоді й результат буде очікуваним. Перший час ваш організм, може бути, буде домагатися зростання товарів харчування і порцій у раціоні, але якщо є сила волі, то останнім часом організм пристосовується.

Роздивимось, що являє собою дієта для стегон і сідниць, щоб отримати більше жвавий ефект.

Чому в раціоні слід відповісти «ні», а зробити основною стравою?

Слово «дієта» само собою наводить на думки, що денне харчування з моменту її початку буде не тільки лише кардинально змінена, та й дуже обмежена. В даному випадку заборон буде досить, але варто згадати, заради чого все це, і сходу ясно, що це того варто. Сказати «ні» потрібно спочатку настільки відомому в наш час фаст-фуду, далі — всім молочним продуктам, хоч яким рослинним олії, вершкового масла, кондитерських виробах, хоч якого виду шоколаду, всьому смаженому, насіння, горішки. Цей перелік можна продовжувати дуже довго.

Простіше сказати, що дозволяє дієта для стегон і сідниць: рис, картопля, макарони в маленьких кількостях, овочі, хліб, м’ясо тільки пісне, білосніжна риба тільки нежирних видів. Те, що не увійшло до цього списку, вживати не краще! Не рахуючи цього маленького переліку, є перелік ще набагато менше продуктів-винятків, які в маленьких кількостях використовувати всі-таки можна — ефект від їх не погіршиться: кава, чай, фрукти, фруктові, овочеві та ягідні соки, алкоголь в малих порціях не рахуючи пива. Також рекомендується випивати в день склянок п’ять-шість чистої води, адже вона найімовірніше допоможе вивести з організму шлаки і токсини, які перешкоджають нормальному обсягом речовин.

Все, що дозволено по продуктах харчування вживати краще маленькими порціями по п’ять-шість разів на день, копітко пережовуючи їжу, не набивати битком рот, не переїдати, їсти можна не пізніше, ніж за дві години до сну.

«Місяць потому», або «який він — бажаний ефект»

У підсумку, за тиждень втрата у вазі буде складати близько двох кілограм, пропаде целюліт, шкіра стане більш рум’яної і пружною, особа придбає найсвіжіший вигляд, а ви будете себе відчувати просто і безпосередньо. Дієта для стегон після тривіального ефекту стане постійно акомпанувати вас по життю і виручати в критичних ситуаціях, щоб ви завжди виглядали приголомшливо!

Фізична культура для фігури

Слід враховувати, що тільки в купе з фізичними навантаженнями дієта для стегон і сідниць буде настільки ефективна, як було описано вище. Робити їх слід кожен деньок. Ось маленький список більш діючих вправ в нашому випадку:

— поперемінно помахи ногами вперед-назад і в сторони (більш Десять разів на кожен підхід);

— лежачи на боці підняття прямої ноги поперемінно і спільно (одну ногу більш П’ятдесят разів за один підхід, обидві ноги — по Десять разів на кожній стороні);

— присідання: повсякденні (більше П’ятдесят разів), не відриваючи п’яти від підлоги (від Десять разів), на обширно розставлених ногах, шкарпетки дивляться в сторони (від Двадцять разів);

— заняття з обручем — обертання на проблемних зонах (хвилин Десять за один підхід);

— скорочення м’язів сідниць (можна робити цю вправу в будь-якому місці і в будь-якій кількості).

Стрімка дієта для стегон і її фізичні доповнення в комплексі здатні творити чудеса, і відпустка або канікули, або просто літо ви проведете незабутній!