Дієта астронавтів — Одна з найбільш дієвих і, в той же час, більш томна методика схуднення. У більшості випадків до неї вдаються для боротьби із зайвою вагою за куце час. Таке незвичайне заголовок дієта роздобула за схожість з нормами, запропонованими російським астронавтам і льотчикам для жвавого зниження ваги.

Дієта астронавтів розрахована на курс, тривалість якого становить три тижні (20 днів), і в середньому людина втрачає вагу до Двадцять кг, по кілограму в днинку. Хоча по суті основне зниження ваги відбувається тільки через деякий кількість днів після початку цієї дієти. Передумовою такого жвавого пониження маси є особливий підхід до харчування.

Дієта астронавтів: результати

Основний склад їжі повинна становити їжа поживна і малокалорійна, що забезпечує її жваве перетравлення. В особливих і критичних ситуаціях, що вимагають насиченого зниження ваги, харчування астронавтів стане непоганою кандидатурою, оскільки вже практично через деяку кількість днів ви почнете втрачати до Три кілограм за Два або Три денька. Але і вплив на організм така дієта надає шоковий. Не рахуючи того, стрімко пішов вага також стрімко і відновлюється, якщо дієта за таким принципом припиняється.

Головні принципи космічного дієти — Чотириста (500) калорій в день:

Застосування мінерально-вітамінного комплексу;
Випивати за деньок багато води, більше 2-х л. з чаєм, не міцною кавою, не газованою водою і т. п.
Виключити з їжі сіль, цукор, перець, гострі приправи.
Тимчасово знизити фізичні навантаження і закінчити займатися спортом.

Схема малокалорійної дієтичного харчування

У базу дієти астронавтів покладені білкові продукти і повна відсутність вітамінів і мінералів, потрібних організму. З харчування потрібно повністю виключити вживання харчових волокон, що постачають клітковину в організм, тому що вона дасть оборотний ефект, ставши будівельним матеріалом м’язової маси. Якщо ж «голодуючий» все таки переживає почуття голоду, то «врятувати» його зуміє стакан знежиреного кефіру.

Секрети астронавтів: білкове меню дієти на Двадцять днів

На сніданок подається яєчня з одного яєчка, підсмажена на сковороді без використання масла. До пахучий яєчні подається стакан знежиреного кефіру або чашка чаю (кава) без молока і цукру.

Обід може складатися з 0,5 л м’ясного бульйону і половини вареної курки. Напоєм може служити також стакан знежиреного кефіру або чашка чаю, як і на сніданок.

На полуденок і вечеря меню однаково і складається воно з чашечки кави або склянки кефіру.

Дієта має на увазі вживання молока сухого, знежиреного, яєць варених всмятку. Не рахуючи того, дозволяється вживання листового салату, нежирного м’яса або приготованого на грилі.

Всім потрібна дієта астронавтів?

Направте увагу, що така дієта не підходить тим, хто вже раніше роздобув захворювання системи травлення і кишкового тракту. Неважливо яка дієта, а тим паче ця, стає для організму джерелом сильного стресу, тому скористатися даним способом можна менше 1-го разу на рік. До того як почати боротьбу із зайвою вагою, слід проконсультуватися з лікарем про вибір дієти.

Як вірно закінчити дієту

Після тритижневого дієти простежте за поступовим поверненням до звичайного раціону. В 1-і деньки можна нарощувати вживання більш калорійних товарів, ні за яких обставин не переходячи до жирного і смаженого. Потім можна рівномірно почати вживати продукти, що містять клітковину (фрукти, овочі, крупи, хліб і т. д.).

Дієта астронавтів: недоліки

Тому що протягом Двадцять днів організм стрімко скидав масу, і при всьому цьому ви не займалися спортом, то можуть здатися обвисання шкіри. Щоб уникнути цього, намагайтеся більше пити, щоб зберегти пружність шкіри.