Чому зводить ноги судомою

Що робити, якщо зводить судомами ноги ночами? Фахівці вважають, що неправильно називати судомами спазм м’язів ніг. У таких випадках просто зводить м’язи ніг, при цьому свідомість людина не втрачає. Судоми в ногах спостерігаються досить часто і трапляються зазвичай в той момент, коли Ви відпочиваєте найчастіше вночі, в ліжку.

занадто інтенсивна або тривала навантаження на м’язи ніг (тривала ходьба, робота, пов’язана з тривалим стоянням на ногах);
g порушення балансу солей в крові (натрію, калію, кальцію, магнію);
g захворювання периферичних судин, що супроводжуються порушенням кровообігу нижніх кінцівок;
g деякі ліки (сечогінні, антигіпертензивні препарати, статини та ін.) Що робити при виникненні судом в ногах? — Встаньте босими ногами на холодну підлогу і, не згинаючи ніг у колінах, спробуйте руками дістати підлоги так, щоб максимально розтягнути литкові м’язи, зведені судомою. Ця вправа Ви можете відтворити і в положенні лежачи, витягнувши ногу, зведену судомою, захопіть руками пальці стопи і потягніть їх убік колінних суглобів. — Ходіть по кімнаті на п’ятах протягом декількох хвилин.
— Кілька разів ущипніть зведену судомою литковий м’яз, потім енергійно помасажуйте м’язи гомілки і стопи розтираючими і рухами, особливо місце локалізації болю. — Розітріть м’яз, зведену судомою, розігріваючої маззю або покладіть на цю область вологий зігріваючий компрес. — Після цих процедур ляжте в ліжко, закутавши ноги ковдрою і надавши їм піднесене положення. — У крайньому випадку Ви можете прийняти знеболювальний засіб (наприклад парацетамол, ібупрофен).

Отже, що робити, якщо вночі зводить ноги судомою, ми розібралися, але, виявляється, цілком можливо і не допустити розвитку цього стану. — Носіть тільки зручне взуття. — Уникайте фізичних навантажень, пов’язаних з тривалим стоянням на ногах або тривалої ходьбою. — Скоротіть споживання кави і цукру. — Відмовтеся від куріння. — Включіть в раціон харчування продукти, багаті магнієм, кальцієм і калієм (банани, абрикоси, нектарини, фініки, виноград, родзинки або квасоля, капуста брокколі, апельсини, грейпфрути та їх соки; свинина і баранина; картопля і кукурудза, помідори і томатний сік ; морська риба, наприклад, тунець). — Регулярно робіть самомасаж ніг (якщо у Вас немає варикозного розширення вен!) І спеціальні вправи для ніг.
— Щодня, вечорами, контрастні ванни, а також ванни з морською сіллю і відварами лікарських трав, що володіють протисудомну дію (хвощ, м’ята перцева, валеріана).

Чому зводить ноги судомою?