Велика частина з нас кожен деньок рано встає з певних причин: комусь необхідно збиратися на роботу, хтось іде на навчання або в дитячий сад, а для якихось це необхідність вести домашнє господарство або доглядати за маленькими дітками. Так чому ж нам так «важко вставати днем», хоча ми робимо це фактично кожен деньок? а вставши, боремося з сонливістю.

Для того, щоб в цьому розібратися, спочатку, необхідно порахувати, досить часу ви виділяєте для відпочинку. Адже наші шкідливі звички — до самої ночі дивитися телек, читати або грати на комп’ютері, також домашньої роботи примушують нас менше часу приділяти сну.

Все це призводить до того, що людина встає вдень втомленим, йому важко прокидатися, і весь деньок він відчуває себе знесиленим. Для того, щоб бути бадьоренько і енергійним протягом всього денька, і вдень просто вставати з ліжка, треба свій час організувати так, щоб все підпорядковувалося вашим фізіологічним потребам.

До прикладу, якщо ви звикли відходити до сну не раніше Дванадцять годин вечора, то це виразний знак того, що вдень вам буде важко вставати. Якщо ви організуєте свій час, і постараєтеся лягати не пізніше Десять годин вечора, це в значній мірі полегшить ваш стан і зробить краще самопочуття і здоров’я. Слідуйте поставленої графіком протягом усього тижня, і скоро ви відчуєте, що вам вже не так важко вставати вранці.

Вірите чи ні, наш організм має свої внутрішні годинники. Адже ви помічали, що час від часу прокидаєтеся за пару хвилин до того, як задзвонить ваш будильник? Це наш мозок дає сигнал тілу. Коли ви відкриваєте очі, сходу подивіться вгору, витягніть ноги і руки, розтяжка допомагає почати роботу м’язам і спрощує пробудження.

Ще одним непоганим методом пробудитися — є штучне світло. Включіть настільну лампу, полежте зі світлом пару хвилин, і ви відчуєте, що готові встати з ліжка. Скочила з ліжка і віджатися — хороший засіб підбадьоритися!

Дуже дієвим і підбадьорює засобом також служить контрастний душ. Теплі бризки води допоможуть вам розслабитися, у той час як прохолодна вода підбадьорить, і ви зовсім прокинетеся. Щоб отримати достатню кількість відпочинку, намагайтеся не пити багато кави протягом денька. Хоча чашечка запашного напою вранці допомагає вам підбадьоритися, але величезна кількість кофеїну не дає людині заснути, через що організм не відпочиває і з ранку людині важко вставати з ліжка.

Щоб просто заснути ввечері, ви зможете випити чашечку теплого молока або трав’яного чаю, за годину до сну вимкнути комп’ютер, телефон і телек, що дасть вам можливість розслабитися і приготуватися до сну. Комфортна вам ваша ліжко. У міру потреби поміняйте матрац, подушку, білизну для постелі. Намагайтеся вести здоровий стиль життя, лягати в певний час, частіше бувати на свіжому повітрі, давати власному тілу фізичне навантаження і це допоможе відновити ваш сон і, як наслідок, ви відчуєте, що вам просто прокидатися з ранку і це не викликає у вас дратівливості.