Чому вага стоїть на місці

Ви строго слідуєте правилам дієти Дюка, але при цьому у вас тимчасовий застій: протягом декількох днів цифри на вагах не змінюються, або ще гірше стають більше. Ось причини застою, і пов’язані з ним рішення. Білково-овочеві дні Деякі овочі сприяють затримці води. Так що це не повернення жиру, а вода.

Пам’ятайте: 1 літр води плюс 1 кг на вагах. Скоротіть споживання солі. Запасіться терпінням, вага обов’язково знизитися під час білкових днів.

Насолоджуйтесь овочами, балуйте себе в очікуванні днів чистого білка. Передменструальний період 65% жінок додають у вазі перед менструацією, а ті, хто не додає менш сприйнятливі до їх гормону естрогену.

З 5-го дня циклу до 28-го у жінок виробляється естроген, який не виводиться з організму щодня. Результати: накопичується він повільно, але цього достатньо для утримання води в організмі, що викликає набухання в області грудей, жінки стають дратівливими і посилюється почуття голоду. З 20 дня накопичення естрогену викликає передменструальний синдром, і коли настає 25-й день, можна дуже легко набрати від 1 до 3 літрів води, тобто 1-3 кг на вагах.
З появою критичних днів естроген більше не виробляється і до останнього дня менструації вага швидко падає. Тому протягом цих 5-7 днів не слід пити занадто багато, потрібно зменшити кількість солі і уникати відхилень від правил дієти.

Брак води Дієта Дюка вимагає споживання великої кількості води (2 літра в день). Вода є найважливішим учасником процесу обміну речовин в організмі людини. Вода пригнічує апетит і допомагає залучати до обміну речовин відкладені жири.
Нестача води може помітно сповільнити метаболізм бо головним завданням печінки в такому випадку буде відновлення запасів рідини в організмі, а не спалювання жирів.

Ви не можете пити холодну бутильовану воду? Тоді зупиніть свій вибір на чаї (бажано зеленому), Кока-колі (Лайт), газованій воді, трав’яних чаях і настоях.

Маленька хитрість: купите півлітровий кухоль (бажано ізотермічну), і туди наливайте готовий чай так ви позбавите себе від частих чаювань. Зловживання допустимими продуктами Ви перевищили допустимі норми? Просто виключіть ці
з вашого раціону протягом деякого часу. Ви можете відновити їх споживання в обмеженому вигляді в наступному періоді.
Ваше тіло пручається?

Ви не маєте відношення до вищенаведених випадків, ви прямуєте правилами, а вага на місці протягом двох тижнів? Якщо ваше тіло пручається Не сумуйте, це битва, яку ви виграли! Продовжуйте слідувати правилам. Вживайте сечогінні продукти в їжу в білково-овочеві дні, або ж трав’яні сечогінні в білкові дні. Обмежте споживання солі, заходите на форуми підтримки для підвищення мотивації.

Подивіться на пройдений шлях і вагу знову опуститься! І пам’ятайте, що середня втрата ваги 1 кг на тиждень, так що будьте терплячі.

Ви мало їсте Як це дивно не звучить, але під час дієти Дюка потрібно їсти. Природно, за бажанням. Але не голодуйте! Існує квота чистого білка на кожен день: 1,5 г чистого білка на 1 кг. Пам’ятайте, що яєчний білок складається в основному з білка.

Увага: ви не споживаєте 100 г білків, якщо з’їдаєте 100 г курячої грудки (100 г курячої грудки це тільки 21 г білка).
Так що їжте!

Вівсяні висівки Вівсяні висівки сприяють транзиту їжі в організмі (нарівні з пшеничними висівками). Вони не засвоюються. Це ваш кращий союзник!

Ходьба обов’язкове 20 або 30 хвилин в день, в залежності від фази, це навіть не обговорюється. Ваше маленьке порушення може позначитися на вашій вазі. Під час застою спробуйте 1:00 ходьби на день протягом 3 днів, щоб активізувати механізм, який спалює калорії. Припаркуйте ваш автомобіль подалі від запланованого місця зустрічі, вийдіть на 2 зупинки раніше і т.
д. Зрив Не панікуйте! Знайте, що тілу необхідно від 24 до 72 годин, щоб знову ввійти в стан кетозу, коли спалюються жири.

Зробіть наступні дні білковими і продовжуйте слідувати дієті як звичайно. Дієта займе трохи більше часу
Поради по боротьбі з застоєм Відмовтеся від солі, замініть її спеціями.

Престаньте користуватися продуктами в блістерній упаковці. Приймайте холодний душ, смокчіть кубики льоду. Вживайте Draineur, якщо підозрюєте затримку води.

Відмовтеся від. Збільшити фізичну активність.

Чому вага стоїть на місці?