Посеред початківців спортсменів існує світогляд, що якщо болять всі м’язи після тренування, це означає, що вона пройшла вдало і дієво. Якщо з’явилися біль і напругу, ви виклалися по максимуму. Чи є це показником добротних занять? Чи вірно ви їх спланували? Спочатку, необхідно знати, що біль буває різна, тому конкретно новенькому дуже важко знайти вдачу м’язового болю. Встановити її вигляд можна за наявними особливими ознаками. Ті, хто нерідко відвідують тренажерні зали, їх знають відмінно.

Біль, яка акомпанує запалення мускули, в більшості випадків наздоганяє в кінці виконання вправ або при останніх повтореннях. Багато хто прагне зазнати, вважаючи, що від цього залежить ефективність проведення тренування. Все-таки, чому болять м’язи? Біль з’являється від надлишку молочної кислоти, що накопичилася в їх під час виконання вправ. І в кінці кінців, другий вид гострого болю виникає частіше вже на наступний деньок або через пару днів після насичених фізичних навантажень. При всьому цьому здається, що болять всі м’язи. Такий біль іменують запізнілою. Чому болять м’язи після тренування? Під час занять з’являється побічний продукт після скорочення м’язової маси — молочна кислота. Концентрація зростає після кожного скорочення в м’язових волокнах. І виникає неприємні відчуття печіння. Молочна кислота потрапляє в кров, і кислотність кровотоку зростає. Таким макаром, виникає запалення мускули. Кожен повтор навантажень буде викликати постійно посилюється біль. Проходить час, струм крові вимиває накопичилася молочну кислоту, і загальний стан поліпшується. В цілому молочна кислота не моторошна для організму. Опинившись в крові, лактат надає омолоджуючий, тонізуючий і позитивний оздоровчий ефект на весь організм.

Чому болять м’язи сходу через один день після занять? Запізнілий вид болю з’являється при нетипових для людини навантаженнях. У більшості випадків її випробовують новенькі, які пробують виконати багато вправ в 1-ий деньок занять. Також вона може з’явитися у спортсменів з досвідом, які різко змінюють план занять. Після величезних навантажень у їх болять всі м’язи. Таке нетипове стан сходу трактується як фізична млявість. Потрібно тримати в голові, що всі незвичайні вправи завжди викликають таку реакцію.

Ми розібралися, чому болять м’язи, а на мікрорівні це виглядає так: відбуваються маленькі розриви усередині м’язового волокна, іншими словами утворюються мікроскопічно ранки. Конкретно вони і викликають постійно посилюється біль. В організмі починають відбуватися насичені відновні процеси. Здійснюється посилений синтез білка, матеріалу для м’язового зростання, і викид гормонів. Запалення мускули зовсім не є хворобливим явищем, тому що свідчить про те, що ви поклали початок підвищенню ваги і об’єму мускул. Два-три тижні в спортивному залі посприяють стовідсотково позбутися стану дискомфорту і увійти в ритм. Добре складена програмка допоможе вірно спланувати заняття. Тренувальний план слід поміняти всього один раз в 3-5 місяців. Якщо відсутня запізніла м’язовий біль, то можна приростити навантаження і інтенсивність виконання вправ. Якщо болять всі м’язи, навпаки, необхідно зменшити навантаження і понизити інтенсивність виконання вправ.

Пульсуюча і різкий біль може бути свідченням того, що у вас травма. У такому разі потрібно звернутися в травматологічний пункт для встановлення діагнозу. Також ознакою травми може бути гематома, синець і різні пухлини. Щоб не було ускладнень, необхідно приділяти свою увагу на хоч якийсь дискомфорт в суглобах, наприклад, хрест або поклацування. М’язове нездужання може бути передумовою інших хвороб, що потребують діагностики.