Дієтологи всього світу єдині в тому, що якщо ви бажаєте, щоб ваш організм працював справно і часом звільнявся від шлаків, потрібно влаштовувати розвантажувальні дні. Більш користуються популярністю в нашій країні варіаціями відпочинку організму від тяжкості числяться розвантажувальні дні на кефірі.
Роздивимось, яким чином і з чим слід вживати кефір в такі деньки, але тут варто звернути увагу на те, що використовувати запропоновані меню не варто в якості багатоденної дієти. Харчуватися таким макаром можна не частіше 1-2 разів на тиждень.
Самим популярним і звичайним вважається такий варіант денька відпочинку: випиваєте 1,5 літра кефіру, розділивши даний обсяг на весь період неспання.
Якщо вам здається, що цей варіант важкуватий, спробуйте влаштувати для себе дієві розвантажувальні деньки комбінованого типу:
— кефір з сиром і медом;
Меню такого плану переноситься значно легше, ніж якщо вживати цілий деньок тільки кефір. На сніданок з’їжте Три столові ложки знежиреного сиру з кефіром. На обід можна приготувати сир, додавши в нього трохи меду, або ягід. А на вечерю приготуйте сир з медом і випийте склянку кефіру. У перервах між прийомами їжі, також перед сном, потрібно випивати по одній склянці кефіру.
— розвантажувальні деньки на кефірі і кавуні;
Черговий варіант, яким чином можна вибудувати кефірний деньок, щоб легше було його пережити і не зірватися. Для такого меню вам згодиться зрілий кавун і Один літр кефіру. За один деньок у вас має бути шість прийомів. Три з них — кефір, в тому числі і останній, а інші три — по 1/3 кавуна. Перемішуйте продукти, тільки будьте акуратні ті, хто має труднощі з нирками, адже кавун вважається досить сильним сечогінним засобом.
— кефір з фруктами
Обов’язкових в даному варіанті є такі продукти, як кефір і яблука, але, не вважаючи їх, припустимо варіювати ваш стіл і іншими фруктами і ягодами, наприклад, грушею, полуницею, смородиною. Зазвичай, кількість прийомів їжі протягом денька повинна прирівнюватися шести.
Розвантажувальні дні на кефірі в такому варіанті слід починати з сніданку, під час якого ви випиваєте кефір, їсте ті фрукти, які вам подобаються. Далі, через деякий час, побалуйте себе яблуком. На обід приготуйте салат з фруктів з кефірної заправкою, на полуденок зможете з’їсти те ж саме, що і на сніданок, на вечерю — яблуко, а ось перед сном необхідно неодмінно випити склянку кефіру.
Для того, щоб розвантажувальні деньки не завдали шкоди організму, треба дотримуватися певних правил, розпорядчих, як зробити розвантажувальний день справді корисним:
— вибирайте той продукт, який ви зможете вживати в їжу, іншими словами його смак вам подобається;
— спочатку спробуйте проводити такі деньки не частіше одного разу на тиждень, тим, привчаючи організм до поступового очищенню;
— намагайтеся якомога менше навантажувати власний організм в розвантажувальний день, адже кількість споживаних вами калорій не багато;
— займіть себе справами, ви повинні не мислити про їжу, по іншому до вечора ви будете перебувати в стані голодного звіра, що збільшує можливість зриву;
— випивайте достатню кількість чистої питної води;
— якщо розвантажувальний день припав на робочий час, після роботи займіть себе дечим приємним, підійміть для себе настрій;
— після того, як розвантажувальний день підійде до кінця, вставши на наступний ранок з ліжка, не накидати на їжу, не перевантажуйте організм знову, а краще постарайтеся перейти на правильне харчування.

Не тільки лише розвантажувальні дні на кефірі популярні в наш час. Для того щоб очистити організм, можна використовувати і фруктові монодієти, і дієти на зеленуватому чаї, і на гречці. Вибір за вами, адже управлятися, спочатку, потрібно своїми смаковими уподобаннями.