Для людей, що бажають скорегувати свою фігуру, не вдаючись до способів пластичної хірургії, дуже принципово підібрати такий комплекс вправ, який буде не тільки лише дієвим, та й досить звичайним у виконанні. Посеред багатьох видів фізичних навантажень особливе місце займають бодіфлекс вправи, спрямовані на підвищення кількості кисню в організмі, що призводить до природного спалюванню підшкірного жиру. Ця система особливо полюбилася дамам, які абсолютно не так давно стали мамами, і чия фігура дуже змінилася внаслідок цього. Заняття з бодіфлекс займають близько П’ятнадцять хвилин в день, що може дозволити для себе навіть самий зайнята людина.

В особливості полюбилися свіжоспеченим матусям бодіфлекс вправи для животика, які вони з легкістю роблять у вільний від турбот про дитину час. Слід пам’ятати про те, що навіть для проведення занять за цією методикою є якісь обмеження. Так серйозним протипоказанням до Бодіфлекс є вагітність хоч якого терміну, якісь набуті захворювання і прийом фармацевтичних препаратів. До занять за цією системою слід ставитися з тією ж серйозністю, що й до походу у фітнес — центр.

Щоб правильно робити бодіфлекс вправи, потрібно освоїти методику дихання за допомогою животика. Спочатку всі малюки дихають конкретно цим методом, але потім у міру дорослішання вони перебігають на грудне дихання. З роками людина починає використовувати в цьому процесі всього лише 20% від усього обсягу власних легенів. Ще в давнину люди лікувалися за допомогою найглибшого діафрагмового дихання, яке допомагає природним методом наситити клітинки киснем, приростити обсяг легенів і очистити організм від шкідливих речовин.

Правильне дихання, на якому грунтуються всі бодіфлекс вправи, проходить у декілька кроків. Для початку необхідно дуже видихнути все повітря з легенів, стиснувши губки трубочкою. Потім слідує різкий вдих через ніс, триває до того часу, поки не з’явиться відчуття переповненості всередині легень. Цей крок змінює різкий видих, який повинен відбуватися за рахунок виштовхування повітря за допомогою діафрагми. Це супроводжується звуком «Пах!», Що свідчить про те, що все виконано, правильно. На передостанньому кроці необхідно дуже тривалий час витримати не дихаючи. При всьому цьому потрібно нахилити голову і повільно втягувати животик у себе, поки не з’явиться відчуття, що він прилипає до ребер. У цей момент посилення тертя мускули преса, також відбувається масаж внутрішніх органів. Коли не залишається сил стримувати дихання необхідно різко вдихнути повітря в себе. При всьому цьому буде чути звук, що нагадує схлипування. Таке дихання є основою для будь-якого вправи бодіфлекс, що заходить в основний набір або розширений.

Для того щоб зміцнити прес, потрібно лежачи на спині, випряміть ноги, а потім зігнути їх у колінах. Відстань між ступнями повинна бути приблизно дорівнює Тридцять п’ять см. Далі необхідно потягнутися руками вгору і виконати дихальну вправу. Далі грудна клітка піднімається укупі з плечима, але голова залишається на підлозі і відкидається назад. Начебто хапаючись руками за повітря необхідно дуже дуже відірвати лопатки від підлоги, потім повільно опуститься і повторити це ще Тричі.

Крім допомоги в спалюванні жиру бодіфлекс вправи також здатні знизити тягу до куріння. Вони роблять благотворний вплив на весь організм за рахунок зростання доступу кисню до його клітин. Зараз випущено величезну кількість посібників з виконання цього комплексу. Для новачків найкраще обрати відео-уроки, де тренер покаже набір вправ і продемонструє правильне дихання. З першого разу у багатьох може не виходити все робити вірно, але при старанні вже через пару тижнів цю техніку можна буде освоїти і побачити перші результати.